Общие сведения
Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние хронического переутомления, которое не проходит даже после продолжительного отдыха. Это расстройство возникает на фоне невроза регуляторных центров вегетативной нервной системы из-за угнетения деятельности зон, отвечающих за тормозные процессы. Несмотря на то что механизм развития СХУ установлен, точные его причины до сих пор не известны.
Предполагается, что нарушение может возникать вследствие перенесенных вирусных заболеваний, таких как гепатит С, энтеровирусы, ретровирусы и некоторые другие. Люди, страдающие синдромом хронической усталости, жалуются на постоянные головные боли, дневную сонливость, затруднения с засыпанием ночью и отсутствие бодрости по утрам. Если вы долгое время замечаете у себя эти признаки, рекомендуется обратиться к неврологу и пройти обследование.
Признаки СХУ
Первичный симптом синдрома хронической усталости (СХУ) — это утомляемость и ощущение постоянной усталости, которые не проходят в течение как минимум 6 месяцев. Эта усталость настолько сильна, что влияет на физическое и умственное функционирование.
Люди с СХУ становятся невнимательными, у них часто всё валится из рук, дела не ладятся. Страдает память и снижается концентрация внимания. Они могут забывать важные вещи, опаздывать на встречи, путать даты и т.д.
Нарушения сна и аппетита
Человек с трудом засыпает, часто просыпается ночью и днем сильно хочет спать. Нередко наблюдается потеря веса.
Симптомы у женщин
У женщин синдром хронической усталости может проявляться нарушениями цикла, тяжелым предменструальным синдромом (ПМС) и перепадами настроения.
Симптомы у мужчин
Для мужчин характерно снижение активности, мотивации и когнитивных функций.
Физические признаки синдрома хронической усталости
- Миалгии (мышечные боли)
- Частые инфекционные заболевания
- Головные боли
- Скачки артериального давления
- Болезненность лимфатических узлов
- Беспричинно повышенная температура тела
- Боли в суставах
- Фарингит
- Нарушения работы ЖКТ
- Аллергия
- Непереносимость физических нагрузок
Если вы замечаете у себя эти признаки, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения СХУ.
Причины
Причины развития синдрома хронической усталости (СХУ) достоверно не установлены. Врачи предполагают, что проблему провоцируют следующие факторы:
- Длительные или регулярные физические и психические нагрузки.
- Дефицит макро- и микронутриентов в организме.
- Пищевая аллергия.
- Психологические и психические расстройства, включая частые депрессивные состояния, тревожность и регулярные стрессы.
- Нездоровый образ жизни — вредные привычки, нехватка сна и свежего воздуха, ненормированный рабочий день.
- Нарушения питания — голодание или переедание, нехватка витаминов, микро- и макроэлементов в рационе.
- Негативное воздействие окружающей среды, особенно загрязненного воздуха в мегаполисах.
- Тяжёлые хронические болезни, которые снижают защитные силы организма.
- Вирусные инфекции — энтеровирусы, ретровирусы, вирус Коксаки, гепатит С, цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барра и другие.
Существует теория, что СХУ может быть вызван некоторым пока не идентифицированным вирусом, вероятно, из группы герпесов. Согласно этой теории, все остальные известные вирусы играют вторичную роль, активируясь на фоне ослабленного иммунитета и усугубляя состояние пациента.
Диагностика синдрома хронической усталости
Симптомы синдрома хронической усталости (СХУ) схожи с проявлениями множества других заболеваний, таких как мигрени, патологии щитовидной железы и психические расстройства. Обычно СХУ диагностируют методом исключения, то есть его ставят, если все другие возможные причины плохого самочувствия не подтвердились.
К какому врачу обращаться при подозрении на СХУ?
Диагностикой и лечением СХУ занимаются врачи-терапевты, психотерапевты и неврологи. Для достижения наилучших результатов эти специалисты часто работают совместно.
Врач может предположить наличие СХУ на основании данных очного приёма и анамнеза. Состояние пациента должно соответствовать основным диагностическим критериям.
Профилактика и рекомендации при синдроме хронической усталости
Основные методы профилактики синдрома хронической усталости включают:
- Ведение здорового образа жизни: сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.
- Соблюдение режима сна: установление регулярного времени отхода ко сну и пробуждения.
- Избегание чрезмерных нагрузок: уменьшение психоэмоциональных и физических нагрузок.
- Отказ от чрезмерного употребления кофеина: снижение потребления кофеиносодержащих напитков.
- Создание благоприятных условий для сна: обеспечение темноты, тишины, оптимальной температуры и влажности воздуха в спальне.
- Занятия любимым делом: регулярное участие в хобби и увлечениях.
Кроме того, при синдроме хронической усталости рекомендуется полностью отказаться от употребления алкогольных напитков и наркотических веществ, так как они не только не помогают справиться с переутомлением, но и усугубляют ситуацию.
